VANER OG AVHOLD I SAMME APP

Begge deler.
Samme app.

De fleste apper registrerer bare det du gjorde. Monk tar også vare på det du lot være – uten at du må spre livet ditt over flere apper.

Kommer snart i App Store

99 kr i Norge
Ett kjøp · Uten abonnement

Avholdskalenderen i Monk med holdte dager og mulighet for å rette tidligere dager

ÉN APP, IKKE TO

Det du holder på med og det du slutter med, hører hjemme samme sted.

Lesing, trening og meditasjon står side om side med alkohol, nikotin, sukker, pengespill, doomscrolling eller det du selv vil kutte ut. Monk holder begge deler synlig, uten å late som om de er det samme.

EN OVERSIKT SOM STEMMER

Kryss av. Og rett opp når det trengs.

En god vane kan gjelde hver dag, på bestemte ukedager eller et visst antall ganger i uken. For avhold registrerer du om dagen holdt, eller om det glapp. Gamle dager kan alltid endres – en ærlig oversikt er mer verdt enn en ubrutt rekke.

Monk viser rekker, tid og mønstre gjennom uken, men gjør ikke en dag som glapp om til en straff. Poenget er å se hva som skjedde, og fortsette.

Fleksible planer

Daglig, valgte ukedager eller et antall ganger i uken.

Dager som holdt, og dager som glapp

Ord som passer det du faktisk har bestemt deg for.

Trykk for å rette opp

Rett opp en gammel dag rett i kalenderen, i stedet for å bevare en rekke som ikke stemmer.

Fremgangsskjermen i Monk med rolig oversikt over vaner, forpliktelser og faster

PRIVAT SOM STANDARD

Personlig betyr ikke at noen samler det inn.

Monk virker uten nett og uten konto. Vaner, avtaler med deg selv og alt du skriver ned blir liggende på iPhonen, med mindre du selv logger på med Apple for sikkerhetskopi og synkronisering.

Ingen reklame, ingen analyseverktøy fra andre, ingen profilering, ingen salg av data.

Les personvernerklæringen

VANLIGE SPØRSMÅL

Før du setter i gang.

Kan jeg lage mine egne vaner?

Ja. Monk foreslår noen å begynne med, men du bestemmer selv hva de skal hete og hvor ofte de skal gjelde.

Straffer Monk meg hvis rekken ryker?

Nei. Monk registrerer dagen og viser deg historikken. Appen er laget for ettertanke og for å komme i gang igjen, ikke for å legge press på deg.

Kan jeg endre gamle dager?

Ja. Åpne vanen og trykk på datoen i kalenderen. Trykk en gang til hvis du vil sette den tilbake.

Er Monk behandling for avhengighet?

Nei. Monk er et verktøy for å følge med på egne vaner, ikke medisinske råd, terapi eller behandling.

ETT ROLIG STED

Det er plass til begge deler.

Hold på det som hjelper. Kutt ut det som ikke gjør det. Og la oversikten stemme.